2016年06月18日

6月18日(土) 定期練習会



こんにちは。
新島3年目の倉山拓実です。

本日、片瀬西浜海岸、東浜海岸で新島定期練習会が行われました。夏のような天気で、海水浴をされている人も多く、夏本番まであと少しだと感じました。

本日行ったメニューを報告させていただきます。
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夏はもう始まろうとしています。今一度クラブがひとつになって、夏のためにより多くの準備を整えてパトロールを迎えたいと思います。


以上です。
本日もありがとうございました。
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新島3年目 競技班
倉山拓実

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2016年06月05日

6月5日(日)新島定期練習会

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こんばんは。
新島3年目の倉山拓実です。

本日、片瀬西浜海岸にて新島定期練習会を行いました。天気はあいにくの雨でしたが身になる練習ができました。
また、本日は2部練で、午前中は来週末の種目別選手権に向けた練習、午後はバッチテストとレスキュー練を行いました。

午前中の練習ではボードレースをイメージして、ブイを設置しメニューを行いました。なかなか強度のあるメニューでしたがメンバー一同まわりに負けじと高め合うことができました。また、午前中には他浜の社会人の方が2名参加してくださり、いつもと違った刺激を頂けて良かったです。

午後のバッチテストでは、参加者全員規定タイムをクリアすることができました。しかしパトロールに入る者として、少しでもスキルを高めるべく、次回行われるバッチテストでタイムを少しでも縮められるよう頑張ります。
レスキュー練では、西浜SLSCさんからレスキューボードをお借りさせていただきレスキュー練をすることができました。今後もこのような繋がりにしっかり感謝し練習に励みたいと思います。

6月に入り、夏は目前に迫ってきました。今のうちにできることを行い、万全の状態でパトロールに臨めるようクラブ員一同頑張ります。

以上です。
本日もありがとうございました。


新島3年目 競技班
倉山拓実



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2016年05月22日

トライアスロン


おはようございます。
手塚美穂です

5月21日第25回
トライアスロン大会無事故で終了致しました。

田村、木塚、北見、大河原、高橋、
池田、小宮山、坂本、青木、手塚
で行って参りました。

参加者は約480名でした。
風は5メートルから7メートルの気象でしたが
囲まれていてそれ程強くは感じませんでしたが、
水温が20度と数字ではあったものの体感では冷たく感じ脚をつる方も多かったです。

天候にも恵まれ、トライアスロン参加者はとても輝いていました。
無事故は尊いものだと強く思いました。

ありがとうございました。

手塚美穂



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2016年05月08日

5月8日(日) 新島定期練習会、新歓

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こんばんは。
新島3年目の倉山拓実です。

本日、片瀬西浜海岸で新島定期練習会が行われました。また、西浜SLSCさん主催のビーチクリーンにも参加させていただきました。

ゴールデンウィークも終わり、夏を近く感じる暖かさでした。

以下が本日行ったメニューです。

大丸1︎ウォーミングアップ
・ジョグ
・体操
大丸1︎ボードメニュー
・東浜までアップ(約7分)
・2分ハード1分イージー×3本
・1分ハード1分イージー×5本
・インアウト→ラン
1分沖までパドル×3本
30秒沖までパドル×2本
大丸1︎ダウン

以上になります。

本日は参加人数が少かったものの、心拍数を上げ追い込むことができました。今後も新島定期練習会以外でもしっかりと練習を重ね、成長した姿を練習会で見せれるよう頑張りたいと思います。

また、午後は新歓を開き、5人の1年生が新島クラブの雰囲気を感じてくれました。これから練習会以外にも新歓を多く開き、多くの1年生を新島LSCに迎えられるように新歓の方も力を入れて行きたいと思います。

以上です。
本日もありがとうございました。

新島3年目
倉山拓実。





流通経済大学3年 倉山拓実

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2016年04月24日

4月24日 新島練習会


こんにちは。
新島4年目長江亜実です。

本日は、江ノ島にて練習会を行いました。
天気は朝は雨が降っておりましたが、練習会中は曇りとなりました。
本日は江ノ島一周をメインに行い、ロングパドルの練習をしました。

メニューは、
2分×7本 8割の力 レスト1分
3分×3本 8割の力 レスト1分
追い越し走 一人2本
1分ハード 5本 レスト30秒
インアウト1本 全力

以上です。
7人という人数で、少ない中ではありましたがロングパドルが苦手な人でも課題を見つけることができる練習会となりました。

また社会人さんより他クラブなどへの挨拶ができていないとお言葉をいただきました。
ライフセーバーとして基本的な挨拶をもっと徹底してできるクラブでありたいと思いました。


本日も1日ありがとうございました。
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新島4年目
長江亜実
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2016年04月23日

4月23日辰巳練習会


こんにちは。
4年目の長江亜実です。

本日は、辰巳国際水泳場でプール練習を行いました。

全日本プール選手権まであと1ヶ月ということですので
1時間20分程スイム練習を行い、その後30分程技術練、リレーの引き継ぎ練習等行いました。

メンバーは浜説明などと被ってしまったこともあり、6名と少ない中での練習となりましたが長水での練習は久々で充実したものとなりました。

競技班では反省が上がり
できるサークルでやるだけの練習でなく
できないサークルで少しでも多く回るようなTRYの練習を今後継続して、速くなっていきたいと思います。

本日も1日ありがとうございました。
失礼致します。
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新島4年目
長江亜実
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2016年03月27日

新島定期練習会


こんにちは。
新島3年目長江亜実です。

本日の新島定期練習会ですが
片瀬江ノ島海岸にて行いました。

波はなく、天気は晴れておりとても温かかったです。

今年の目標は納会で
「パドル力、スイム力の底上げ」
ということで掲げました。

今回は前回の新島練習会同様、江ノ島一周のパドル練を行いました。

今回は5人という少ない人数でしたが
それぞれ自分の課題を見つけられたと思います。

江ノ島一周のメニューですが、

10分ウォーミングアップ
30秒ハード×10本
2分ハード×5本
1分ハード×5本
evenペース
30秒ハード×5本

その後
インアウト×5本
50%.80%.100%×3

以上になります。
自分を含め、新島練習会で見つけた課題をもっと毎日継続して練習して克服すべきだと思いました。

今日で今年度の練習会は最後になります。
次から2016年度として、もっと夏を意識して新島ライフセービングクラブが一致団結して、頑張っていきたいと思います。

今年度もありがとうございました。

失礼致します。


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新島3年目
長江亜実



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2016年03月13日

3月13日(日)新島定期練習会



お疲れ様です。
新島2年目の倉山拓実です。

本日、西浜SLSCさん主催のビーチクリーンに参加した後、片瀬西浜海岸で定期練習会で行いました。

本日は穏やかな海で、少し風もありましたがパドル練習をしやすい海でした。ボード技術はパトロールに必要不可欠なので、今日はボード練習をメインに行いました。

メニューは以下の通りです。

○全体アップ
・ジョグ
・体操
・コアトレーニング
○ボードメニュー
・江ノ島一周しながらパドル練
10分アップパドル
4分ハード/2分イージー×3本
2分ハード/1分イージー×4本
1分ハード/1分イージー×5本
30秒ハード/30秒イージー×6本
・インアウトオールアウト×4本

江ノ島一周しながらのメニューはスピードの差が開いてしまうので、速い人はイージーの部分で最後尾まで戻り、ハードの部分は全員揃って行うことができました。

また、本日の練習では西浜SLSCさんから1名練習に参加してくださいました。他クラブの方がいることで普段の練習会とは違う刺激をうけることができました。

今後も皆で一丸となって練習に取り組め、毎回レベルアップしていけるようクラブ員一同頑張ります。

以上です。
本日もお疲れ様でした。


新島2年目
倉山拓実
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2016年02月28日

2/28プール合宿3日目


こんばんは。

3年目の長江亜実です。
プール合宿の全日程が終了致しました。

まず、3日目、本日の流れですが
9:00〜12:00
→1時間各自w-up
→全員でアップ
25×8×3セット 30秒
1セット 板kick
2セット プル
3セット IM swich
→記録会

13:00〜15:00
定例会→解散


という流れでした。

記録会は
400スイム、100スイム、50スイム、25マネキンキャリー、25フィン
という順番で行いました。

1.2日目かなり体を追い込んだ中で、
正直体が皆辛かったと思います。
ですが、そんな中での記録会で
ベストを出したメンバーも3名おり、
本人だけでなく私もとても自信になりました。

普段大学でやらないくらい
距離を泳いだ+技術を学べたので
質のある良い合宿になったと思います。
そして、今日思うようなタイムが出なかった人も、先に必ず繋がるような練習会になったと思います。

この合宿で終わるのではなく、
新島練としてプール練習を行えるかはまだわかりませんが
各々離れた場所でも追い込めるような練習を継続して
そして何より夏後悔しないように、時間を見つけてトレーニングは行って欲しいと思います。


また今回も社会人さんにフォローしていただくことがありました。
フォローして頂いたお陰で、質の高い練習にすることができました。
まだまだ競技班、そして学生としてもっと気づき、考え、成長したいです。

3日間お疲れ様でした。
日にちはいつになるかはわかりませんが、第二回目の合宿を検討しようと思います。

失礼します。

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新島3年目
長江亜実
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2/27 プール合宿2日目


おはようございます。

昨日プール合宿の2日目が終了しました。
昨日は長い距離を泳ぐということでやりましたが
本日の課題は脈を高い状態で追い込むこと、技術練。の2つに取り組みました。

本日は9時〜12時 午前練
14.5時〜16.5時 午後練
18〜19.5時 勉強会
という流れで行いました。

午前のメニューは
800×1 SKPS
100×8 1分50秒 FR/IM
{100×3 HARD
{100×1 EASY
×4set 2分10秒

50×3 2分 マネキンキャリー
×2set

技術練20分間
ダウン 400m
トータル 4400m+α


以上です。
午後のメニューは、コースロープを全て外し、全員横一列で泳ぎました。
400×1 SKPS
50×8 50秒 IM swich
25×4 35秒 ノーブレ/スプリント
25×4 40秒 ノーブレ/スプリント

50×3 1分15秒 HARD
50×1 EASY
×3set

技術練40分間
ダウン400m
トータル 2200+α

以上になります。
2日目は、1日目より社会人さんが多く来てくださり沢山のアドバイスを頂きました。

また、2日目ということで
最初から参加している学生は特に、疲労が見られました。
本日もケアの部分は徹底して行いましたが、普段なかなかやらないメニューですので体にきていることと思います。

また勉強会では
新島で実際起こってしまった症例をもとに
3つのグループに分かれて問題点と改善策を考えました。
今後も勉強会をやる予定なので
この内容は、夏前に全員に伝えられるようにしていきたいと思います。


本日は合宿最終日ですので
存分に頑張っていきたいと思います。

失礼します。

長江亜実


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