2016年03月27日

新島定期練習会


こんにちは。
新島3年目長江亜実です。

本日の新島定期練習会ですが
片瀬江ノ島海岸にて行いました。

波はなく、天気は晴れておりとても温かかったです。

今年の目標は納会で
「パドル力、スイム力の底上げ」
ということで掲げました。

今回は前回の新島練習会同様、江ノ島一周のパドル練を行いました。

今回は5人という少ない人数でしたが
それぞれ自分の課題を見つけられたと思います。

江ノ島一周のメニューですが、

10分ウォーミングアップ
30秒ハード×10本
2分ハード×5本
1分ハード×5本
evenペース
30秒ハード×5本

その後
インアウト×5本
50%.80%.100%×3

以上になります。
自分を含め、新島練習会で見つけた課題をもっと毎日継続して練習して克服すべきだと思いました。

今日で今年度の練習会は最後になります。
次から2016年度として、もっと夏を意識して新島ライフセービングクラブが一致団結して、頑張っていきたいと思います。

今年度もありがとうございました。

失礼致します。


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新島3年目
長江亜実



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2016年03月13日

3月13日(日)新島定期練習会



お疲れ様です。
新島2年目の倉山拓実です。

本日、西浜SLSCさん主催のビーチクリーンに参加した後、片瀬西浜海岸で定期練習会で行いました。

本日は穏やかな海で、少し風もありましたがパドル練習をしやすい海でした。ボード技術はパトロールに必要不可欠なので、今日はボード練習をメインに行いました。

メニューは以下の通りです。

○全体アップ
・ジョグ
・体操
・コアトレーニング
○ボードメニュー
・江ノ島一周しながらパドル練
10分アップパドル
4分ハード/2分イージー×3本
2分ハード/1分イージー×4本
1分ハード/1分イージー×5本
30秒ハード/30秒イージー×6本
・インアウトオールアウト×4本

江ノ島一周しながらのメニューはスピードの差が開いてしまうので、速い人はイージーの部分で最後尾まで戻り、ハードの部分は全員揃って行うことができました。

また、本日の練習では西浜SLSCさんから1名練習に参加してくださいました。他クラブの方がいることで普段の練習会とは違う刺激をうけることができました。

今後も皆で一丸となって練習に取り組め、毎回レベルアップしていけるようクラブ員一同頑張ります。

以上です。
本日もお疲れ様でした。


新島2年目
倉山拓実
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