2016年02月28日

2/28プール合宿3日目


こんばんは。

3年目の長江亜実です。
プール合宿の全日程が終了致しました。

まず、3日目、本日の流れですが
9:00〜12:00
→1時間各自w-up
→全員でアップ
25×8×3セット 30秒
1セット 板kick
2セット プル
3セット IM swich
→記録会

13:00〜15:00
定例会→解散


という流れでした。

記録会は
400スイム、100スイム、50スイム、25マネキンキャリー、25フィン
という順番で行いました。

1.2日目かなり体を追い込んだ中で、
正直体が皆辛かったと思います。
ですが、そんな中での記録会で
ベストを出したメンバーも3名おり、
本人だけでなく私もとても自信になりました。

普段大学でやらないくらい
距離を泳いだ+技術を学べたので
質のある良い合宿になったと思います。
そして、今日思うようなタイムが出なかった人も、先に必ず繋がるような練習会になったと思います。

この合宿で終わるのではなく、
新島練としてプール練習を行えるかはまだわかりませんが
各々離れた場所でも追い込めるような練習を継続して
そして何より夏後悔しないように、時間を見つけてトレーニングは行って欲しいと思います。


また今回も社会人さんにフォローしていただくことがありました。
フォローして頂いたお陰で、質の高い練習にすることができました。
まだまだ競技班、そして学生としてもっと気づき、考え、成長したいです。

3日間お疲れ様でした。
日にちはいつになるかはわかりませんが、第二回目の合宿を検討しようと思います。

失礼します。

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新島3年目
長江亜実
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posted by NEW ISLAND at 18:14| Comment(0) | 日記

2/27 プール合宿2日目


おはようございます。

昨日プール合宿の2日目が終了しました。
昨日は長い距離を泳ぐということでやりましたが
本日の課題は脈を高い状態で追い込むこと、技術練。の2つに取り組みました。

本日は9時〜12時 午前練
14.5時〜16.5時 午後練
18〜19.5時 勉強会
という流れで行いました。

午前のメニューは
800×1 SKPS
100×8 1分50秒 FR/IM
{100×3 HARD
{100×1 EASY
×4set 2分10秒

50×3 2分 マネキンキャリー
×2set

技術練20分間
ダウン 400m
トータル 4400m+α


以上です。
午後のメニューは、コースロープを全て外し、全員横一列で泳ぎました。
400×1 SKPS
50×8 50秒 IM swich
25×4 35秒 ノーブレ/スプリント
25×4 40秒 ノーブレ/スプリント

50×3 1分15秒 HARD
50×1 EASY
×3set

技術練40分間
ダウン400m
トータル 2200+α

以上になります。
2日目は、1日目より社会人さんが多く来てくださり沢山のアドバイスを頂きました。

また、2日目ということで
最初から参加している学生は特に、疲労が見られました。
本日もケアの部分は徹底して行いましたが、普段なかなかやらないメニューですので体にきていることと思います。

また勉強会では
新島で実際起こってしまった症例をもとに
3つのグループに分かれて問題点と改善策を考えました。
今後も勉強会をやる予定なので
この内容は、夏前に全員に伝えられるようにしていきたいと思います。


本日は合宿最終日ですので
存分に頑張っていきたいと思います。

失礼します。

長江亜実


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posted by NEW ISLAND at 07:42| Comment(0) | 日記

2016年02月27日

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こんにちは。

新島三年黒江です。

昨日より、新島ライフセービングクラブは流通経済大学にて、プール合宿を二泊三日で行わせていただいており、合宿一日目に行った内容を書かせていただきます。

昨日のプールメニューの目的としては、長い距離に慣れて限界をどこまで伸ばせるかという部分に重点を置きながら午前、午後の二部構成の形で練習させていただきました。

参加人数が少なかったのですが、その中でも全員で声を掛け合い、明るく活気のある練習会となりました。


また、二部練の終了後に参加者で交流会をし、バレーボールやバスケットボール、食事会の3つを行い、普段の生活では見ることのなかった顔つきであったり考え等を知ることができました。

本日は二日目となりますが、昨日以上に盛り上げていきたいと思います。

以上です。

三年黒江良之
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posted by NEW ISLAND at 12:49| Comment(0) | 日記